Jeste li spremni izgubiti nešto svoje težine? Možda ste već surfali tražeći čarobnu tabletu koja će odnijeti vašu težinu. Možda ste jednostavno u potrazi za pravim informacijama koje će vam pomoći da izgubite kile i zadržite normalnu težinu. Kako god bilo, evo nekih pouzdanih savjeta koji će vam pomoći pri vašem mršavljenju.
1. Napravite svoju domaću zadaću. Čim počnete s planom mršavljenja, uzmite vremena da pažljivo procijenite svoju situaciju. Što je uzrokovalo povećanje tjelesne težine? Trudnoća? Neaktivnost? Prejedanje i opijanje? Emocije? Postoje mnoge okidači u našim životima koji mogu uzrokovati da se udebljate. Neki se mogu spriječiti ili eliminirati, neki ne mogu. Važno je kod započinjanja mršavljenja razumjeti i uhvatiti se u koštac s uzrokom vaše težine. Budite iskreni prema sebi. Nemojte varati ovaj put. Naravno, želite smršaviti trajno.
Da bi zadržali pravu težinu u budućnosti, možda ćete morati napraviti neke promjene načina života da ostanete vitki. Nemojte odustati prije nego što počnete. Obično postoji više od jednog rješenja za bilo koji razlog debljanja. Samo ostanite otvoreni, i budite spremni na promjenu kako bi dobili rezultate koje želite. Ne ustručavajte se pročitati i naučiti što više možete o debljanju. To je stvarno lako razumjeti, a možda ćete biti iznenađeni s onim što ste naučili.
2. Izbjegavajte skrivene kalorije. Evo jedne pojednostavljene verzija mršavljenja i održavanja težine ... ako jedete više nego što vaše tijelo treba, to vas deblja. Ako jedete manje (smanjenje kalorija) nego što vaše tijelo treba, gubite težinu! Dakle zvuči jednostavno, samo treba jesti manje ... zar ne? U osnovi je to istina. Ipak, postoje i druge stvari koje ulaze u igru za nekog tko pokušava izgubiti na težini. Jedna od najčešćih pogreški koju mnogi ljudi čine pri dijeti je činjenica da zapravo ne razumiju koliko vam hrana koju jedete donosi. To je osobito istinito s prehranom van kuće i jedenju grickalica i pića.
Posluživanje koje je definirano od strane znanstvene zajednice za mršavljenje i posluživanje koje vaš lokalni restoran pruža najčešće je vrlo različito. Na primjer, jedna porcija kruha je obično jedna kriška. Ipak,prosječno pecivo u restoranu brze hrane je zapravo kao tri porcije. Jedna porcija pomfrita je 15 krumpirića. Ajde pokušajte pogoditi koliko pomfrita poslužuju u "Biggie" porciji.
Isto tako, nemojte se zavaravati misleći kako je vrećica kokica mala, da je to samo jedna porcija. Ista stvar vrijedi i za piće. Boca može sadržavati 16 oz (oko 450 ml). Ipak, veličina porcije može biti 4 unce (oko 115 g). Obratite pažnju koliko porcija hrane i pića, zapravo konzumirate. Rezultat može iznenaditi.
Dat ću vam jedan primjer, moj nećak, koji ima 28 godina nabacio je nekoliko kila. Njegova najdraža cola je Mountain Dew. Mountain Dew ima veći sadržaj šećera od većine drugih cola. On nije imao pojma o tome koliko je kalorija unio dugotrajnim pijenjem 3 ili 4 boce dnevno. Kad mu je moja kći to rekla, bio je izvan sebe. Zamijenio colu s vodom i struk mu se smanjio s 38" (96.52 cm) na 34" (86.36 cm) u oko dva mjeseca. Budite oprezni, možda konzumirate više nego što mislite.
3. Razmislite o dijetnim pilulama pažljivo. Možda je jedan od vaših prijatelja na dijeti odlučio kupiti tablete za mršavljenje, ili možda ste vidjeli ili čuli reklamu za dodatke prehrani koji obećavaju lako i brzo mršavljenje. Ako je tako, molim vas procijenite PAŽLJIVO! Čak i pilule koje zvuče najprirodnije pa i dijetalni dodaci prehrani za mršavljenje mogu biti beskorisni za mršavljenje, ili opasni, ili oboje. Dijetne pilule su vrlo primamljive stvari, ako želite izgubiti težinu, pogotovo ako ste pokušali nekoliko konvencionalnih planova za mršavljenje, ali bez uspjeha. Nuspojave i opasnosti od nekih dijeta i pilula za mršavljenje mogu enormno varirati, jer mnoge od tih tableta sadrže koktel sastojaka i zbog uputa o doziranju mogu biti neprimjereni. Moguće nuspojave su: nervoza, tremor, proljev, ispupčene oči, ubrzan rad srca, povišen krvni tlak, čak i zatajenja srca.
Postoje neki slučajevi kada dijetalne pilule mogu biti od pomoći. Obično je to slučaj kod doista pretilih osoba. Za osobe koje žele izgubiti 5 ili 10 funti (cca 2,5 – 5 kg), one obično nisu potrebne. Tako da se možete zapitati, kako se dijetalne pilule rade obzirom da uzrokuju gubitak težine, dok i dalje jedete istu količinu? U posljednjih nekoliko godina, čini se da svatko ima savršen odgovor za pomoć pri mršavljenju. Postoji gotovo onoliko metoda mršavljenja i dijetnih pilula koliko postoji ljudi koji žele izgubiti na težini.
Postoje tablete za mršavljenje koje zaustavljaju vašu glad tako da jedete manje i sagorijevate više masti. Postoje tablete za mršavljenje koje uzrokuju da tijelo ne metabolizira svu hranu koju jedu, pa izlazi iz vašeg sustava, a ne pohranjuje se kao mast. Tu je i kombinacija to dvoje. Čim započnete potragu za savršenim dijetalnim pilulama, budite oprezni jer neke mogu imati štetne učinke na vaše tijelo.
Dijetne pilule rade tako da mijenjaju razinu kemikalija u mozgu (neurotransmitori) koji kontroliraju sitost (punoću) i želju za hranom. Neke također blago povećavaju vaš metabolizam - stopu po kojoj vaše tijelo sagorijeva kalorije.
Primjeri tableta za mršavljenje su:
Dietilpropion klorovodik (npr. Tenuate)
Mazindol (npr. Mazanor, Sanorex)
Fendimetrazin tartarat (npr. Bontril)
Phentermine hidroklorid (npr. Adipex - P, Ionamin)
4. Pratite/Povećajte svoju aktivnost - Bez obzira na to da li uzimate tablete za mršavljenje ili ne, kako bi pomogli vašem mršavljenju, i dalje je važno održavati redovite vježbe. To je korisno ne samo za mršavljenje, već i za cjelokupno zdravlje. U mnogo čemu razvijene zemlje imaju mnogo više sjedilački način života nego što naše tijelo treba. Očito nam je lakše nego u doba kada su ljudi morali biti vrlo aktivni da bi jednostavno preživjeli, ali to nije nužno zdravo za nas, da budemo neaktivni. Pokrenite i održavajte nekakav plan vježbanja bez obzira na svoju dob. Pogotovo za sredovječne i starije ljude, vježba igra vrlo, vrlo važnu ulogu u kvaliteti zdravlja i ostanak unutar normalnih raspona težine.
5. Razvijte plan za održavanje. Čak i ako uzimate tablete za mršavljenje koje će vam pomoći s vašim mršavljenjem, važno je imati na umu, da ćete jednom prestati s tabletama, pa ako ne održavate ravnotežu između vaše razine aktivnosti i hrane koju jedete, težina će se vratiti. Iako vam to može uzeti malo vremena da se naviknete na promjene u prehrani i aktivnosti, nagrade su vrlo vrijedne vremena i truda utrošenog za održavanje zdrave tjelesne težine.
Čdukan dijeta,dijeta,zdrava prehrana,vježbe za trbuh,mršavljenje,zdrava hrana,vježbe za ravan trbuh,tablete za mršavljenje,proteinska dijeta,dukan dijeta recepti,čaj za mršavljenje,najbolja dijeta,vježbe,ravan trbuh,brzo mršavljenje,trening,zdravo mršavljenje,dijabetička dijeta,south beach dijeta,preparati za mršavljenje,montignac dijeta,najučinkovitija dijeta,dukan dijeta pravila,prehrana za dijabetičare,dijeta za mršavljenje,kava za mršavljenje,za mršavljenje,učinkovita dijeta,super dijeta,najbolja dijeta za mršavljenje,gluten-free dijeta,dijeta recepti,sposobnost,dobra dijeta,brza i učinkovita dijeta,dijeta jogurt,mršavljenja,1000 kalorija dijeta,1000 kalorija,dijeta kupus,mršavljenje dijeta,voće dijeta,mršavljenje trbuh,mršavljenje tablete,lijekovi za mršavljenje,kopenhagen dijeta,dobra dijeta za mršavljenje,dijeta za žene,kako izgubiti težinu,dijetetičar,dukan dijeta alkohol,medicinska dijeta,un dijeta,dijete,dijeta 10 posto,dijeta 10,mesna dijeta,dukanova dijeta,atkinsova dijeta,brza dijeta,dijeta bez ugljikohidrata,dijeta 9 kg,kupus dijeta,limun dijeta,hrana,djete,prehrana,pravilna prehrana,atkinsonova dijeta,zdravi recepti,ketogena dijeta,10 dijeta,capsiplex cijena,un dijeta recepti,bolnicka dijeta,banana dijeta,dijeta s jabukama,vjezbe za guzu,brze dijete,djeta,zdrava prehrana recepti,mršavljenje forum,jetrena dijeta,trodnevna dijeta,cimet dijeta,zdrava dijeta,najbolje dijete,kako smrsaviti,zdrava hrana recepti,slimline soft gel,vjezbe za stomak,mjeseceva dijeta,giht dijeta,montignacova dijeta,kako smršaviti u trbuhu,vjezbe za prsa,vjezbe za noge,dukanova dijeta recepti,dijetalna prehrana,capsiplex forum,najbolje tablete za mršavljenje,vjezbe za ramena,dijeta 9 kilograma,prehrana za mršavljenje,hrana za mršavljenje,detoksikacijska dijeta,zdrava ishrana,slimline soft gel kapsule,dr oz mršavljenje,mršavljenje trbuha,grejp dijeta,tablete za mršavljenje forum,vjezbe za ruke,dvopek dijeta,dijetalna hrana,fitness prehrana,low carb dijeta,
1. Napravite svoju domaću zadaću. Čim počnete s planom mršavljenja, uzmite vremena da pažljivo procijenite svoju situaciju. Što je uzrokovalo povećanje tjelesne težine? Trudnoća? Neaktivnost? Prejedanje i opijanje? Emocije? Postoje mnoge okidači u našim životima koji mogu uzrokovati da se udebljate. Neki se mogu spriječiti ili eliminirati, neki ne mogu. Važno je kod započinjanja mršavljenja razumjeti i uhvatiti se u koštac s uzrokom vaše težine. Budite iskreni prema sebi. Nemojte varati ovaj put. Naravno, želite smršaviti trajno.
Da bi zadržali pravu težinu u budućnosti, možda ćete morati napraviti neke promjene načina života da ostanete vitki. Nemojte odustati prije nego što počnete. Obično postoji više od jednog rješenja za bilo koji razlog debljanja. Samo ostanite otvoreni, i budite spremni na promjenu kako bi dobili rezultate koje želite. Ne ustručavajte se pročitati i naučiti što više možete o debljanju. To je stvarno lako razumjeti, a možda ćete biti iznenađeni s onim što ste naučili.
2. Izbjegavajte skrivene kalorije. Evo jedne pojednostavljene verzija mršavljenja i održavanja težine ... ako jedete više nego što vaše tijelo treba, to vas deblja. Ako jedete manje (smanjenje kalorija) nego što vaše tijelo treba, gubite težinu! Dakle zvuči jednostavno, samo treba jesti manje ... zar ne? U osnovi je to istina. Ipak, postoje i druge stvari koje ulaze u igru za nekog tko pokušava izgubiti na težini. Jedna od najčešćih pogreški koju mnogi ljudi čine pri dijeti je činjenica da zapravo ne razumiju koliko vam hrana koju jedete donosi. To je osobito istinito s prehranom van kuće i jedenju grickalica i pića.
Posluživanje koje je definirano od strane znanstvene zajednice za mršavljenje i posluživanje koje vaš lokalni restoran pruža najčešće je vrlo različito. Na primjer, jedna porcija kruha je obično jedna kriška. Ipak,prosječno pecivo u restoranu brze hrane je zapravo kao tri porcije. Jedna porcija pomfrita je 15 krumpirića. Ajde pokušajte pogoditi koliko pomfrita poslužuju u "Biggie" porciji.
Isto tako, nemojte se zavaravati misleći kako je vrećica kokica mala, da je to samo jedna porcija. Ista stvar vrijedi i za piće. Boca može sadržavati 16 oz (oko 450 ml). Ipak, veličina porcije može biti 4 unce (oko 115 g). Obratite pažnju koliko porcija hrane i pića, zapravo konzumirate. Rezultat može iznenaditi.
Dat ću vam jedan primjer, moj nećak, koji ima 28 godina nabacio je nekoliko kila. Njegova najdraža cola je Mountain Dew. Mountain Dew ima veći sadržaj šećera od većine drugih cola. On nije imao pojma o tome koliko je kalorija unio dugotrajnim pijenjem 3 ili 4 boce dnevno. Kad mu je moja kći to rekla, bio je izvan sebe. Zamijenio colu s vodom i struk mu se smanjio s 38" (96.52 cm) na 34" (86.36 cm) u oko dva mjeseca. Budite oprezni, možda konzumirate više nego što mislite.
3. Razmislite o dijetnim pilulama pažljivo. Možda je jedan od vaših prijatelja na dijeti odlučio kupiti tablete za mršavljenje, ili možda ste vidjeli ili čuli reklamu za dodatke prehrani koji obećavaju lako i brzo mršavljenje. Ako je tako, molim vas procijenite PAŽLJIVO! Čak i pilule koje zvuče najprirodnije pa i dijetalni dodaci prehrani za mršavljenje mogu biti beskorisni za mršavljenje, ili opasni, ili oboje. Dijetne pilule su vrlo primamljive stvari, ako želite izgubiti težinu, pogotovo ako ste pokušali nekoliko konvencionalnih planova za mršavljenje, ali bez uspjeha. Nuspojave i opasnosti od nekih dijeta i pilula za mršavljenje mogu enormno varirati, jer mnoge od tih tableta sadrže koktel sastojaka i zbog uputa o doziranju mogu biti neprimjereni. Moguće nuspojave su: nervoza, tremor, proljev, ispupčene oči, ubrzan rad srca, povišen krvni tlak, čak i zatajenja srca.
Postoje neki slučajevi kada dijetalne pilule mogu biti od pomoći. Obično je to slučaj kod doista pretilih osoba. Za osobe koje žele izgubiti 5 ili 10 funti (cca 2,5 – 5 kg), one obično nisu potrebne. Tako da se možete zapitati, kako se dijetalne pilule rade obzirom da uzrokuju gubitak težine, dok i dalje jedete istu količinu? U posljednjih nekoliko godina, čini se da svatko ima savršen odgovor za pomoć pri mršavljenju. Postoji gotovo onoliko metoda mršavljenja i dijetnih pilula koliko postoji ljudi koji žele izgubiti na težini.
Postoje tablete za mršavljenje koje zaustavljaju vašu glad tako da jedete manje i sagorijevate više masti. Postoje tablete za mršavljenje koje uzrokuju da tijelo ne metabolizira svu hranu koju jedu, pa izlazi iz vašeg sustava, a ne pohranjuje se kao mast. Tu je i kombinacija to dvoje. Čim započnete potragu za savršenim dijetalnim pilulama, budite oprezni jer neke mogu imati štetne učinke na vaše tijelo.
Dijetne pilule rade tako da mijenjaju razinu kemikalija u mozgu (neurotransmitori) koji kontroliraju sitost (punoću) i želju za hranom. Neke također blago povećavaju vaš metabolizam - stopu po kojoj vaše tijelo sagorijeva kalorije.
Primjeri tableta za mršavljenje su:
Dietilpropion klorovodik (npr. Tenuate)
Mazindol (npr. Mazanor, Sanorex)
Fendimetrazin tartarat (npr. Bontril)
Phentermine hidroklorid (npr. Adipex - P, Ionamin)
4. Pratite/Povećajte svoju aktivnost - Bez obzira na to da li uzimate tablete za mršavljenje ili ne, kako bi pomogli vašem mršavljenju, i dalje je važno održavati redovite vježbe. To je korisno ne samo za mršavljenje, već i za cjelokupno zdravlje. U mnogo čemu razvijene zemlje imaju mnogo više sjedilački način života nego što naše tijelo treba. Očito nam je lakše nego u doba kada su ljudi morali biti vrlo aktivni da bi jednostavno preživjeli, ali to nije nužno zdravo za nas, da budemo neaktivni. Pokrenite i održavajte nekakav plan vježbanja bez obzira na svoju dob. Pogotovo za sredovječne i starije ljude, vježba igra vrlo, vrlo važnu ulogu u kvaliteti zdravlja i ostanak unutar normalnih raspona težine.
5. Razvijte plan za održavanje. Čak i ako uzimate tablete za mršavljenje koje će vam pomoći s vašim mršavljenjem, važno je imati na umu, da ćete jednom prestati s tabletama, pa ako ne održavate ravnotežu između vaše razine aktivnosti i hrane koju jedete, težina će se vratiti. Iako vam to može uzeti malo vremena da se naviknete na promjene u prehrani i aktivnosti, nagrade su vrlo vrijedne vremena i truda utrošenog za održavanje zdrave tjelesne težine.
Čdukan dijeta,dijeta,zdrava prehrana,vježbe za trbuh,mršavljenje,zdrava hrana,vježbe za ravan trbuh,tablete za mršavljenje,proteinska dijeta,dukan dijeta recepti,čaj za mršavljenje,najbolja dijeta,vježbe,ravan trbuh,brzo mršavljenje,trening,zdravo mršavljenje,dijabetička dijeta,south beach dijeta,preparati za mršavljenje,montignac dijeta,najučinkovitija dijeta,dukan dijeta pravila,prehrana za dijabetičare,dijeta za mršavljenje,kava za mršavljenje,za mršavljenje,učinkovita dijeta,super dijeta,najbolja dijeta za mršavljenje,gluten-free dijeta,dijeta recepti,sposobnost,dobra dijeta,brza i učinkovita dijeta,dijeta jogurt,mršavljenja,1000 kalorija dijeta,1000 kalorija,dijeta kupus,mršavljenje dijeta,voće dijeta,mršavljenje trbuh,mršavljenje tablete,lijekovi za mršavljenje,kopenhagen dijeta,dobra dijeta za mršavljenje,dijeta za žene,kako izgubiti težinu,dijetetičar,dukan dijeta alkohol,medicinska dijeta,un dijeta,dijete,dijeta 10 posto,dijeta 10,mesna dijeta,dukanova dijeta,atkinsova dijeta,brza dijeta,dijeta bez ugljikohidrata,dijeta 9 kg,kupus dijeta,limun dijeta,hrana,djete,prehrana,pravilna prehrana,atkinsonova dijeta,zdravi recepti,ketogena dijeta,10 dijeta,capsiplex cijena,un dijeta recepti,bolnicka dijeta,banana dijeta,dijeta s jabukama,vjezbe za guzu,brze dijete,djeta,zdrava prehrana recepti,mršavljenje forum,jetrena dijeta,trodnevna dijeta,cimet dijeta,zdrava dijeta,najbolje dijete,kako smrsaviti,zdrava hrana recepti,slimline soft gel,vjezbe za stomak,mjeseceva dijeta,giht dijeta,montignacova dijeta,kako smršaviti u trbuhu,vjezbe za prsa,vjezbe za noge,dukanova dijeta recepti,dijetalna prehrana,capsiplex forum,najbolje tablete za mršavljenje,vjezbe za ramena,dijeta 9 kilograma,prehrana za mršavljenje,hrana za mršavljenje,detoksikacijska dijeta,zdrava ishrana,slimline soft gel kapsule,dr oz mršavljenje,mršavljenje trbuha,grejp dijeta,tablete za mršavljenje forum,vjezbe za ruke,dvopek dijeta,dijetalna hrana,fitness prehrana,low carb dijeta,
